A na co Ci te cynki koenzym itd, daj spokoj. Jak tego nie jesz na co dzień to na cyklu Ci to nic nie pomoże. Z finasterydem też daj sobie spokój w tym wieku. Jak zaczniesz jeść nolve na cyklu to odstawisz dopiero po skończonym pct,a nie na czas hcg,bo hcg też podbija estro i to bardzo. Ale całej tej otoczki do tego cyklu to jest więcej niż [...]
[...] na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Koniec obijania, czas na porządne michy i ciężkie [...]
[...] na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Cele na najbliższy czas: - zrzucić sadło z brzucha (a [...]
Jak widać, wszystko jest możliwe... Tyle, że mój "jadłowstręt" wciąż trwa... Kompletnie nie chce mi się jeść i jeszcze mam taką blokadę, żeby cokolwiek zjeść, bo jest mi zwyczajnie niedobrze. Mogę jedynie zjeść tylko w sytuacji, gdy doprowadzę się do maksymalnego głodu, czyli rano, południem i wieczorem. I naprawdę wątpię, abym jadła więcej [...]
[...] jestem zbytnio umięśniona, ale chciałabym spróbować. Najwyżej przegram, nie zakwalifikuję się, albo wymięknę po drodze.#-P Nie chcę mi się zbytnio spowiadać z miski, tak jak już Keb zwróciła uwagę, nie codziennie jadłam w 100% czysto - cokolwiek to znaczy%-), aczkolwiek nie mam już żadnego problemu, aby poprzestać na jednym kawałku. Nie jest [...]
Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]
[...] co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi tylko o to, żeby jeść jak najwięcej, trzeba wiedzieć co jeść i kiedy. Poza tym dietą bez treningu nie zrobisz masy (przynajmniej mięśniowej)
To może być poprzednia rozpiska ale zamiast 15/10/5/5max robić po 12 powtórzeń jak w ACT na jakiś średnich obciążeniach? edit: I jeśli trening robię około 21:30 to po nim normalnie jeść posiłek po treningowy? Bo godzinowo wygląda mniej więcej: 7:30 śniadanie 10:00 2śniadanie 13:00 drugie śniadanie 16:00 obiad 1 19:00 obiad 2 21:00 trening 23-24 5 [...]
Dzisiaj zrealizowałem wczorajszy trening pleców, bicepsów i brzucha tak jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=q2cF7aczS00 Dieta bez zmian. Jak ja lubię jeść. /SFD/2021/4/17/67f8cd2761fd429691b8821ccb6c1d58.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-17 19:40:03
Istnieją różne teorie, jedni twierdza ze nie powinno sie ich jesc ze wzgledu na dluzsza przyswajalnosc niz ryz itp inni zas mowia ze liczy sie po prostu to, ze sa to weglowodany i mozna smialo jesc, osobiscie jestem zdania bys sam wypróbował jak bedzie to na Ciebie dzialalo
Dzień 11 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/50 w założeniu Nie wyszła taka miska ponieważ miałam po pracy maraton po wywiadówkach u dzieciaków i jak wróciłam do domu byłam głodna i chwyciłam chlebek, dlatego ww przewalone. Generalnie cały czas jeść mi się chce :-( I chyba muszę przestać kupować migdały i orzechy bo nie mam umiaru w ich [...]
[...] się krzywi? i co? szef też nic nie je? w takim razie w pracy ok 11 skomponuj posiłek typu odżywka+orzechy nektarynki czy inne owoce odpuść albo ograniczaj, tak czy siak jak jesz to mają być wliczone do diety 17:00 - ryż brązowy lub inne ww o niskim ig - kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty itd 19:30 - JAK JESZ MIĘSO TO PO CO [...]
napisałeś że dla ciebie to te dietyt sie nie nadają jak dla mnie to własnie są super naprawde te forum to kopalnia wiedzy tylko niestety trzeba troche sie natrudzic i samemu sobie poczytac ja tam jak narazie tematow nie zakladam i jakos bardzo duzo sie dowiedzialam wystarczy chciec. co do przygotowania posiłkow napisales ze ktos by sie z ciebie [...]
[...] ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to dobry pomysł?? siady i marty [...]
[...] dzieta musi byc zroznicowana czyli trzeba jesc zupki chinskie roznych firm :D A powaznie to wy chyba na studiach nie byliscie. Ja czasami jadlem i 2 tyg tylko takie rzeczy jak zupki chinskie, zupki z proszku itd. itp. na 1 roku :D Wspolokatorzy tak przez 3 miesiace jedli i dali rade! Ale jeden mial wczesniej przywzoite, suche 27 w lapie a teraz [...]
game jeśli mówiłeś o swoim starym to podziwiam. ja tu innego s****iela nie widze. K1pl. nienawidzisz jak ktoś jeczy jak baba a co właśnie robisz? użalasz sie bez powodu. Jak na mnie najechali że nie jem choć g**** wiedzą to powiedzialem swoje. Piepszysz że gainer to weglowodany? śmieszysz mnie amatorze Gainer to czysta masówka, choć weglowodany [...]
Pierwsza sprawa, jak długo jesteś na redukcji? Druga sprawa, to nie waga jest do "badania" jak idzie nam redukcja, tylko obwody, jak one się na przeciągu tego czasu zmieniły? Za dużo białka...tyle Ci nie trzeba, tłuszcze bym podbiła. Wprowadzaj w zrzut produkty przed obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, [...]
profilaktyka i porzadna dieta. wegle jedz na okraglo. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj min 500 kcal wiecej. oprocz tego jak jestes naprawde taki ekto jak piszesz to mozesz jesc chipsy kebaby i popijac to cola a i tak nie bedzie tłusto
AL3ktry DT
